新春护老指南｜上海金城护理院提醒：佳节安康，护老有讲究

作者：上海金城护理院         日期：2026-02-14 10:05:36

新春佳节，阖家团圆，美食相伴、亲友相聚，处处洋溢着喜庆祥和的氛围。但长辈身体机能相对较弱，节日期间作息打乱、饮食油腻、情绪波动等，都可能成为健康隐患。作为专注老年护理的专业机构，上海金城护理院结合春节习俗与老年健康特点，为广大长辈及家属送上一份新春护老指南，兼顾年味与健康，助各位长辈平安、舒心度过新春佳节。

饮食有节，筑牢健康根基。春节餐桌丰盛，但长辈消化功能减退，切忌暴饮暴食、重油重盐，需坚守“清淡、规律、适量”三大原则。我院建议，长辈三餐需保持平日规律，避免因聚会、熬夜导致饥一顿饱一顿，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，减轻夜间肠胃负担；饮食以清蒸、炖煮为主，减少油炸、红烧、腌制食品，多吃新鲜蔬菜、优质蛋白，适量搭配粗粮，补充维生素与膳食纤维；水果需常温食用，避免生冷刺激，坚果、糖果等高油高糖零食浅尝辄止，尤其糖尿病、高血脂长辈需严格控制。同时，坚决不劝酒、不贪杯，酒精会加重心脏、肝脏负担，高血压、冠心病等慢病长辈建议滴酒不沾。我院春节期间的膳食搭配，也严格遵循这一原则，为院内长辈定制个性化适老餐食，守护长辈“舌尖上的安全”。

作息有度，守护身心安宁。节日期间，亲友相聚、文娱活动增多，容易导致长辈熬夜、久坐，进而影响睡眠质量、降低免疫力。上海金城护理院提醒，长辈需尽量保持日常作息，避免昼夜颠倒，保证每天7-8小时睡眠，午休20-30分钟即可，不宜过长；打牌、看电视、聊天时，每隔1小时起身活动片刻，做简单的室内拉伸，促进血液循环；睡前避免看刺激节目、不玩手机，可温水泡脚、静心冥想，帮助安神养心，提升睡眠质量。对于院内长辈，我们会合理安排文娱活动与休息时间，引导长辈规律作息，劳逸结合，守护长辈身心健康。

情绪平和，涵养福寿之气。春节团圆既是幸福，也可能因忙碌应酬、亲友对比、作息打乱等，让长辈出现焦虑、烦躁、情绪低落等情况。情绪稳定，是长辈最好的“养生药”，我院建议，长辈不必事事亲力亲为，年夜饭、家务可交给晚辈，自己以休息、陪伴为主，避免过度操劳引发血压升高、心慌乏力等不适；亲友相聚时，不谈收入、健康对比等敏感话题，不生气、不较真、不激动，看淡琐事，保持心态平和。对于独居、空巢长辈，子女尽量多陪伴、多倾听，若出现情绪异常，及时沟通疏导，必要时寻求专业医护帮助。我院也会安排护理人员定期与长辈谈心交流，开展心理疏导服务，用陪伴温暖长辈心灵，缓解孤独感。

慢病防控，不可松懈大意。春节期间，慢病管理不能“放假”，高血压、糖尿病、冠心病、脑梗等慢性病长辈，需按时按量服药，绝不因过年“图吉利”擅自停药、改药，提前备足药量，避免断药；家属可协助长辈做好自我监测，常备血压计、血糖仪，定期监测并记录，若出现血压骤升骤降、血糖异常、胸闷胸痛、头晕头痛等情况，及时干预，切勿拖延。同时，长辈外出走亲访友时，需注意保暖，避开清晨、夜间寒冷时段，穿防滑鞋、拄拐杖，最好有家属陪同，防范跌倒、感冒等意外。我院春节期间，医护团队每日对院内慢病长辈进行巡诊监测，制定个性化防控方案，用专业守护长辈健康。

应急有备，从容应对突发。节日期间，需提前做好应急准备，熟悉附近医院位置、急救电话，家中备好常用药品、急救物品。若长辈出现剧烈胸痛、大汗、呼吸困难、一侧肢体麻木无力、言语不清等急症，立即拨打120，同时做好应急护理，切勿自行处理。上海金城护理院春节期间24小时接诊，医护团队随时待命，开通应急救治通道，针对各类老年突发健康问题，快速响应、科学处置，为长辈健康保驾护航。

新春送福，护老同行。上海金城护理院始终牵挂每一位长辈的健康，愿这份新春护老指南，能为各位长辈及家属提供帮助。佳节虽好，护老有责，愿我们都能用心守护长辈，让长辈在团圆的喜悦中，收获健康与幸福，共度一个平安、祥和、温暖的新春佳节！新的一年，上海金城护理院也将继续以专业的护理、暖心的服务，守护每一位长辈的晚年安康。

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