警惕！上海金城护理院：老人跌倒并非 “意外”，这些潜在风险需警惕

作者：上海金城护理院         日期：2025-09-06 16:48:02

在日常生活中，老人跌倒似乎总被贴上意外的标签，但上海金城护理院的临床数据显示，超过 90% 的老人跌倒都与生理机能衰退、环境隐患等可预防因素相关。70 岁的李大爷就是其中一位——去年冬天，他在家中起身倒开水时，因地面轻微水渍打滑，加上起身时腿部无力，重重摔在地上，导致股骨颈骨折，不仅承受了手术的痛苦，术后康复也花费了近半年时间。李大爷的经历并非个例，背后折射出的是老年群体面临的共性健康风险。

老人易跌倒，根源在生理机能退化

上海金城护理院老年病科主任指出，随着年龄增长，老人身体多系统功能会出现不可逆的衰退，这些变化共同构成了“跌倒风险链”：

1. 平衡与步态：身体稳控系统失灵

老人的平衡功能依赖前庭系统、肌肉力量与神经系统的协同作用。但60岁后，前庭功能会逐渐退化，加上大脑反应速度变慢，当遇到路面不平、突然转身等情况时，身体无法及时调整姿态；同时，步态稳定性下降会导致步幅变小、步速变慢，像“小碎步”一样行走，稍不注意就容易重心偏移。

2. 感官系统：感知预警能力减弱

视力衰退：老人常出现白内障、黄斑变性等问题，导致视觉分辨率下降 —— 看不清地面的杂物、台阶的高度差，甚至无法准确判断物体的距离，比如把“地毯边缘”误判为“平地”；

听力缺失：部分老人因听力下降，听不到身后的提醒声、地面的异响（如拖鞋打滑声），失去了重要的 “环境预警” 信号，增加了意外发生的概率。

3. 肌肉与骨骼：身体支撑力不足

年龄增长会导致肌肉流失（即“少肌症”），尤其是下肢肌肉力量减弱，老人起身、迈步时会感觉腿软无力；同时，骨骼密度下降、关节软骨磨损（如膝关节骨关节炎），会让老人在站立、行走时关节疼痛，进而改变行走姿势，进一步破坏身体平衡，形成“疼痛 - 姿势变形 - 易跌倒”的恶性循环。

上海金城护理院的守护方案

李大爷在术后转入上海金城护理院进行康复治疗时，护理团队为他制定了个性化的干预方案，不仅帮助他恢复肢体功能，更从 “根源” 上降低跌倒风险：

康复训练：通过肌力训练（如坐姿抬腿、靠墙静蹲）增强下肢力量，借助平衡垫、步态训练仪改善平衡与步态；

感官辅助：为李大爷适配了防蓝光老花镜和数字助听器，确保他能清晰视物、准确听声；

环境改造指导：建议家属在家中安装扶手（卫生间、卧室床边）、铺设防滑地垫，将常用物品放在伸手可及的高度，减少老人弯腰、踮脚的动作。

经过3个月的康复，李大爷不仅能独立行走，更掌握了“起身慢一点、走路稳一点、遇障停一点”的防跌倒技巧。

温馨提醒

上海金城护理院医生提醒，预防老人跌倒，家属可以从 “日常细节” 入手：

定期带老人进行视力、听力检查，及时更换老花镜、助听器；

在家中避免堆放杂物，保持通道畅通，夜间在卧室、卫生间安装小夜灯；

选择防滑、合脚的鞋子（避免穿拖鞋、高跟鞋），衣物长度不宜过长（防止绊倒）；

鼓励老人适当运动（如散步、太极拳），但避免在雨天、雪天等恶劣天气外出。

老人的安全，关乎每个家庭的幸福。上海金城护理院始终以“专业守护老年健康”为使命，从预防、干预到康复，为老年群体提供全方位的医疗护理服务，让老人既能拥有“稳稳的幸福”，也能享受有质量的晚年生活。

如果您家中有老人，或想了解更多老年健康防护知识，欢迎拨打上海金城护理院健康咨询热线，我们将为您提供专业的指导与帮助。

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