高血压日常护理应做好这4点，对心脑血管疾病有很大帮助！

作者：上海金城护理院         日期：2023-02-13 14:13:43

　　高血压患者在日常生活中需要特别注意良好的自我护理，例如加强血压水平的定期监测，保持规律作息以及劳逸结合，还需要严格遵循医嘱坚持降压药物治疗，千万不可随意停药或者更换药物种类，还要注重日常膳食的科学合理安排以及适当的运动锻炼。

　　通过进行全面的自我生活护理，对于控制血压水平以及预防各类心脑血管疾病等都有很大的帮助。

　　一、饮食护理

　　保持良好的饮食习惯是控制血压水平和避免诱发其他心脑血管疾病的重要环节。例如日常饮食中要严格控制钠盐的摄入量，确保每天钠盐摄入量能够维持在五克以内，在实际生活中可以通过“控盐小勺”的方式来衡量钠盐的量。

　　同时还要注意许多食物，特别是调味品、腌制品以及小零食中含有的钠盐较高，这些都属于隐形盐，在计算时要一并进行计算。在饮食中还要注意钾的充分摄入，适当食用一些富含钾的食物，比如豆类、新鲜的绿叶蔬菜以及水果等。

　　二、血压监测

　　高血压患者在日常生活中需要特别关注病情的监测，尤其是要做好血压水平的监测。例如，可应用臂式自动电子血压计进行自我血压水平的测量和记录，在应用电子血压计时，还要注意定期对其进行校准，每年需校准一次。

　　如果属于初诊高血压患者或是出现血压水平波动情况，那么建议每天坚持早晨晚上各进行血压测量一次，每次测量时需要连续测量三次并计算平均值，这样能够为医生的病情评估和用药方案调整等提供参考依据。

　　三、运动锻炼

　　高血压患者日常生活中需要特别注意进行适当的运动锻炼，从而控制体重增长。一般建议每周坚持运动四到七次，可选择中等强度的运动项目，每次的运动时间应达到30到60分钟左右。

　　如果存在心脑血管疾病的相关高危风险因素，那么在运动前应该咨询医护人员做出专业的评估，在此基础上进行运动锻炼，从而确保运动的安全性，在运动项目方面通常可选择瑜伽、太极拳、健步行走等方式。

　　四、定期复诊

　　高血压患者需要注意定期回院接受复诊，如果经医生评估疾病的危险程度较低，日常仅仅需要应用一种药物进行治疗，那么可每隔一到三个月进行复诊一次。

　　如果血压水平控制效果较好，能够维持长期稳定，可以改为每个月进行复诊一次。

　　温馨提醒：上海金城护理院秉承医疗、康复、护理特色，以开放视角和创新思维，多元化并举，定位于“临床医学与现代康复结合，以慢性病为主攻方向”，在发展中，逐渐形成了集“医、护、康”三位一体的康复护理融合新模式，全力承担闵行区以及上海市区溢出老年人群的康复、保健、护理等工作。

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